Расписание групповых занятий для взрослых

Расписание групповых занятий для детей

Расписание вода дети

АКВААЭРОБИКА (уровень подготовки: любой)
Тренировка в воде, выполняемая на разной глубине с различным оборудованием и под музыку, которая помогает следить за ритмом. Продолжительность 45мин.

БОКС (уровень подготовки: любой)
Групповая тренировка по боксу. Продолжительность 55мин.

САЙКЛ (уровень подготовки: средний)
Тренировка проходит на велотренажерах под зажигательную музыку. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и улучшает кардиовыносливость. Продолжительность 55мин.

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ (уровень подготовки: любой)
Уникальная тренировка, где вы изучите основные навыки различных единоборств с использованием различного оборудования. Продолжительность 55мин.

ФИТБОЛ (уровень подготовки: любой)
Тренировка с использованием мяча (фитбола), цель которой не только развить силу и выносливость, но и улучшить свою координацию. Продолжительность 55мин.

ФИТКРОСС (уровень подготовки: средний)
Система упражнений, которая направлена на тренировку всех основных мышечных групп, и способная оказывать всестороннее воздействие на физическое развитие человека. Продолжительность 55мин.

ФИТРОК (уровень подготовки: любой)
Функционально-танцевальная тренировка с барабанными палочками, сочетающая силовые и функциональные упражнения, элементы классической аэробики и танцевальные движения. Все движения сопровождаются ударами палочек по полу и в воздухе в темп музыки. Продолжительность 55мин.

ФЛЕКС (уровень подготовки: любой)
Тренировка разработана на основе упражнений пилатеса, стретчинга, фитнес-йоги и калланетики. Такой комплекс способствует успешной растяжке всего тела, а также развитию гибкости мышц и суставов и, их расслаблению после физических нагрузок. Продолжительность 55мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА (уровень подготовки: любой)
Тренировка, направленная на улучшение мобильности суставов, укрепление мышц кора и улучшение общего физического состояния. Продолжительность 55мин.

КИ-БО (уровень подготовки: средний)
Высокоинтенсивная тренировка, на основе смешения различных боевых искусств, которая позволяет функционально проработать каждую мышцу тела и избавиться от негативной энергии. Продолжительность 55мин.

ЛАБ (уровень подготовки: любой)
Силовая тренировка, направленная на проработку бёдер и ягодиц. Комплекс включает в себя кардио-нагрузку для уменьшения жировых отложений и работу со свободными весами для придания упругости ягодицам. Продолжительность 55мин.

МЕЙК БАДИ (уровень подготовки: любой)
Силовая тренировка с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Продолжительность 55мин.

МФР (уровень подготовки: любой)
Миофасциальный релиз («мио» — мышцы, «фаcциальный», то есть фасции — соединительная ткань, покрывающая мышцы, а «релиз» — это расслабление), т.е. суть направления — расслабить напряженные мышцы и покрывающие их фасции. Продолжительность 55мин.

ПИЛАТЕС (уровень подготовки: любой)
Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Продолжительность 55мин.

СТЕП ИНТЕРВАЛ (уровень подготовки: средний)
это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом. Продолжительность 55мин.

ПАМП (уровень подготовки: средний)
Силовая тренировка с мини штангой, которая повышает силу и выносливость всех основных мышц, заменяя занятие в тренажерном зале.
Продолжительность 55мин.

ТАБАТА (уровень подготовки: средний)
Интервальная тренировка на все группы мышц (в формате 20/10) — состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. Продолжительность 55мин.

45/15 (уровень подготовки: любой)
Функциональная тренировка (в формате 45/15) на снижение веса и укрепление всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Продолжительность 55мин.

СТРЕТЧИНГ (уровень подготовки: любой)
Тренировка, направленная на улучшение гибкости, снятие мышечного напряжения, стресса и дающая чувство глубокого расслабления. Продолжительность 55мин.

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (уровень подготовки: любой)
Обучение спортивному плаванию взрослых. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут научиться плавать разными стилями и исправить основные ошибки в технике (обязательно нужны очки для плавания). Продолжительность 45мин.

ZUMBA^® (уровень подготовки: любой)
Зажигательная танцевальная тренировка на основе латиноамериканских ритмов, поможет Вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться положительными эмоциями. Продолжительность 55мин.

ZUMBA^®AQUA (уровень подготовки: любой)
Это сочетание классических движений Zumba^®, и водной аэробики. Участники выполняют танцевальные шаги в бассейне под бодрую музыку, задействуя все группы мышц. Продолжительность 45мин.

ZUMBA^® TONING (уровень подготовки: любой)
Энергичная кардиотренировка со специальными гантелями-маракасами в формате Zumba^®-вечеринки под латиноамериканскую музыку. Продолжительность 55мин.
ZUMBA^® GOLD (уровень подготовки: любой) — это те же яркие, интересные и весёлые танцы из программы Zumba^®, только в щадящем режиме. Программа, разработанная специально для начинающих и людей старшего возраста. Продолжительность 55мин.

ЙОГА (уровень подготовки: любой)
Тренировка, нацеленная на изучение основных классических асан, а также техник дыхания и расслабления. Продолжительность 55мин.

$ АКВА МИКС $ — это интенсивная тренировка в бассейне, сочетающая элементы аквааэробики, силовые упражнения и кардио под музыку.

$ АЙРОН КРОСС $ — это силовая размеренная тренировка, которая также входит в АЙРОН СИСТЕМ, где акцентируется именно на силе, а не на выносливости, то есть можно взять вес на 30% больше, чем на ХОТ АЙРОН при этом темп будет более спокойный. Результат от тренировки: рельефное тело.

В СЛУЧАЕ ОПОЗДАНИЯ НА ГРУППОВОЕ ЗАНЯТИЕ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 10 МИНУТ, ТРЕНЕР ИМЕЕТ ПРАВО НЕ ДОПУСТИТЬ ОПОЗДАВШЕГО. ТРЕНИРУЕМСЯ ТОЛЬКО В СПОРТИВНОЙ ФОРМЕ И ОБУВИ (КРОССОВКИ). ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ В СЛАНЦАХ И ДРУГОЙ АНАЛОГИЧНОЙ ОБУВИ, А ТАКЖЕ В УЛИЧНОЙ ОБУВИ!