Расписание групповых программ

АКВААЭРОБИКА

Тренировка в воде, выполняемая на разной глубине с различным оборудованием и под музыку, которая помогает следить за ритмом.

БОКС

Групповая тренировка по боксу.

САЙКЛ

Тренировка проходит на велотренажерах под зажигательную музыку. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и улучшает кардиовыносливость.

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ

Уникальная тренировка, где вы изучите основные навыки различных единоборств с использованием различного оборудования.

ФИТБОЛ

Тренировка с использованием мяча (фитбола), цель которой не только развить силу и выносливость, но и улучшить свою координацию.

ФИТКРОСС

Система упражнений, которая направлена на тренировку всех основных мышечных групп, и способная оказывать всестороннее воздействие на физическое развитие человека.

ФИТРОК

Функционально-танцевальная тренировка с барабанными палочками, сочетающая силовые и функциональные упражнения, элементы классической аэробики и танцевальные движения. Все движения сопровождаются ударами палочек по полу и в воздухе в темп музыки.

ФЛЕКС

Тренировка разработана на основе упражнений пилатеса, стретчинга, фитнес-йоги и калланетики. Такой комплекс способствует успешной растяжке всего тела, а также развитию гибкости мышц и суставов и, их расслаблению после физических нагрузок.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Тренировка, направленная на улучшение мобильности суставов, укрепление мышц кора и улучшение общего физического состояния.

КИ-БО

Высокоинтенсивная тренировка, на основе смешения различных боевых искусств, которая позволяет функционально проработать каждую мышцу тела и избавиться от негативной энергии.

ЛАБ

Силовая тренировка, направленная на проработку бёдер и ягодиц. Комплекс включает в себя кардио-нагрузку для уменьшения жировых отложений и работу со свободными весами для придания упругости ягодицам.

МЕЙК БАДИ

Силовая тренировка с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами.

МФР

Миофасциальный релиз («мио» — мышцы, «фаcциальный», то есть фасции — соединительная ткань, покрывающая мышцы, а «релиз» — это расслабление), т.е. суть направления — расслабить напряженные мышцы и покрывающие их фасции.

ПИЛАТЕС

Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

СТЕП ИНТЕРВАЛ

это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом.

ПАМП

Силовая тренировка с мини штангой, которая повышает силу и выносливость всех основных мышц, заменяя занятие в тренажерном зале.

ТАБАТА

Интервальная тренировка на все группы мышц (в формате 20/10) — состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха.

45/15

Функциональная тренировка (в формате 45/15) на снижение веса и укрепление всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования.

СТРЕТЧИНГ

Тренировка, направленная на улучшение гибкости, снятие мышечного напряжения, стресса и дающая чувство глубокого расслабления.

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Обучение спортивному плаванию взрослых. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут научиться плавать разными стилями и исправить основные ошибки в технике (обязательно нужны очки для плавания).

ZUMBA®

Зажигательная танцевальная тренировка на основе латиноамериканских ритмов, поможет Вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться положительными эмоциями.

ZUMBA®AQUA

Это сочетание классических движений Zumba ® , и водной аэробики. Участники выполняют танцевальные шаги в бассейне под бодрую музыку, задействуя все группы мышц.

ZUMBA® TONING

Энергичная кардиотренировка со специальными гантелями-маракасами в формате Zumba ® -вечеринки под латиноамериканскую музыку.

ZUMBA® GOLD

Это те же яркие, интересные и весёлые танцы из программы Zumba®, только в щадящем режиме. Программа, разработанная специально для начинающих и людей старшего возраста.

ЙОГА

Тренировка, нацеленная на изучение основных классических асан, а также техник дыхания и расслабления.

$ АКВА МИКС $

Это интенсивная тренировка в бассейне, сочетающая элементы аквааэробики, силовые упражнения и кардио под музыку.

$ АЙРОН КРОСС $

Это силовая размеренная тренировка, которая также входит в АЙРОН СИСТЕМ, где акцентируется именно на силе, а не на выносливости, то есть можно взять вес на 30% больше, чем на ХОТ АЙРОН при этом темп будет более спокойный. Результат от тренировки: рельефное тело.